po czym

Trening układałem sam - to jest split z partią 2x/tyg, czyli jeszcze w piątek tyram te same partie Znaczna część ćwiczeń u mnie jest wykluczona z uwagi na kręgosłup, nad czym ubolewam trzeci bezposrednio po treningu, a piąty dobicie makro pomiędzy czwartym, a piątym jest raptem 1-1,5h przerwy To jak po treningu dajesz 15g białka i 30g węgli to [...]

[...] innych dużo zyskało po włączeniu treningów czysto bokserskich jako dodatek oczywiście (np. rampage podciągnął boks i było widać w 3 walce z silvą że mu to mocno pomogło o czym zresztą sam gadał w wywiadach). jasne że toney najprawdopodobniej dostanie srogi w*** ale w wymianach czysto "ręcznych" będzie mieć przewagę, chociaż muszę [...]

[...] bez problemów. ;-) Już planuje co jutro zjem. :-D I jutro będzie trening, o ile wieczorem znów gorączka mnie nie rozłoży. KONTROLA Pomiary jak co tydzień, ale nie ma się czym podniecać, pewnie za tydzień wszystko wróci do swojej normy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afbbd08dab15490f8bfe7eb6a5832083.png Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-06 [...]

Dont nie wiem czy to się da tak po prostu rozdzielić. Tu nie ma miejsca na ciągnięcie na siłę. Czym bardziej się wgłębiam w temat, tym bardziej stwierdzam, że to trudniejsze niż się wydaje. ;-) 18.04.2013 DNT dziś. Wizyta z małym u ortopedy (kontrola). Zmarnowane całe piękne popołudnie, tylko po to, aby wejść na 5 minut do gabinetu i nie [...]

[...] bez chleba nie zjem, a nie mam zamiaru sie katowac Wiekszosc ludzi potrafi na tym forum wymienic czego nie powinienem miec w diecie, sam tez to potrafie zrobic, ale nie mam czym tego zastapic dlatego mam taka a nie inna diete. A nie bede jadl kurczaka w 4 posilkach z 6 bo to jest chore. Zmieniony przez - mariuszowy w dniu 2009-08-31 14:17:29

[...] jedna czescia a druga,nie wazne z reszta..... male spoznienie - ale moze sie przyda choc wytlumaczenie masz wyzej na poczatku dales przykladowa diete: ludzie Ci odpisali co czym zamienic kolejny dzien - a tu kolejna dieta 90% sie rozni - z tym ze chleb jest ciagle glownym zrodlem wegli i tak za kazda wypiska. Zrozum to ze codziennie ludzie Ci [...]

wiem wiem to bylo bardziej ironiczne pytanie ....a takie sie pewnie beda pojawiac pisalem prosbe do moralesa wlasnie o wrzuceniu artow o czym Ty piszesz wiadomo ze calego Biosignature modulation sie na da przedstawic ale pokrotce opisac na czym polega jak rowniez jak rozwiazac problemy np. ze slaba wrazliwoscia na insuline (carb intolerant) czy [...]

Kokosik ja mam sztange, hantle pilke i pare jeszcze zabawek na, ktorych trenuje w miare regularnie. Mam male osiagi w wyciskaniu ale z czasm poprawie sie:-) Na silke chodzilam ale to mi nie pasowalo bo te cwiczenia na maszynach zwyczjnie mnie nudzily w porownaniu ze sztanga. Wiosla tam nie mieli stalo jakies jedno uszkodzone i tyle. Orbiego chce [...]

[...] B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie". Czy to po prostu znaczy, że robię każde ćwiczenie po kolei wykonując wszystkie serie. :-? Daruję sobie wczorajszą i dzisiejszą wypiskę z diety, bo nie ma się czym chwalić, za mało posiłków, za dużo alk i przekąsek. Od jutra do roboty!! Zmieniony przez - A_legra w dniu 2012-01-15 18:01:27

[...] inaczej, można powiedzieć, że z dużej chmury mały deszcz. W pierwszej połowie mieliśmy lekką przewagę. Później z powodu kontuzji zeszli Piotr Giza i Roger. Nie mieliśmy czym straszyć, bowiem trudno wymagać, aby młodzi zawodnicy (Maciej Rybus, Ariel Borysiuk) wzięli ciężar gry na siebie. Byliśmy blisko uzyskania remisu i w takiej sytuacji [...]

[...] Sołtysik, Skwara, Bielecki oraz Stefański. Co się nie udało w polu karnym rywali, udało się w naszym. Sebastian Żebrowski niefortunnie interweniował pod własną bramką, czym kompletnie zaskoczył Cyrulińskiego. Po przerwie drugoligowiec od razu ruszył do ataków, co przyniosło efekt w postaci celnego uderzenie Krzysztofa Treli. Raków próbował [...]

[...] Polsce. To aż do złudzenia przypomina zakodowane werbalnie powiedzenie 'jedynej słusznej...' - ale ten ciężki bój stoczyłem, dzięki pomocy kilku osób z wykształceniem prawniczym i za trud włożony w walkę z KRETYŃSKIM (podkreślam - KRETYŃSKIM) i w dodatku stricte KOMUNISTYCZNYM 'prawem' (a raczej bezprawiem!) o broni w tym pięknym, lecz [...]

[...] z siebie wszystkiego, ale mysle ze to byla dobra walka P: Twoje ataki byly nieprawdopodobne. To dlatego ze myslales o zwyciestwie? K: Chcialem wygrac wiec nie myslalem o niczym tylko o tym zeby isc do przodu P: Jakie masz wrazenie odnosnie Hunta? K: wazy 131 kg, to najciezszy zawodnik z jakim walczylem P: Jak odczules jego uderzenia? K: Nie [...]

[...] być siemie w ilości 30 g, do drugiego ser żółty byłby już git. Po wrzuceniu 50 g sera żółtego do śniadania mam 25% nasyconych do 75% ogółu nienasyconych Chyba nie ma się czym martwić Z tym że wielonienasyconych tyle samo co nasyconych, ale nie mam pomysłu skąd ich dołożyć, ani w ogóle czy ma to jakiś sens. A po treningu banan będzie spoko [...]

Z fb Kamila "Króciutko o zawodach i moim debiucie. Na początku chcę podziękować wszystkim którzy kibicowali i przyjechali na zawody oraz spędzili ze mną cały dzień i wieczór. Naliczyłem chyba 30 znajomych twarzy, co pokazuje że ten sport jest co raz bardziej popularny i że jesteśmy zgrana ekipa Emotikon grin . Najpierw zawody potem była zabawa, [...]

[...] taka a też chciałem zrobić zdjęcie które nie będzie pozą kulturystyczną :) Wczoraj ciężki i długi dzień prace zaczynałem o 6 20 a do domu wróciłem o 22 po treningu :) Ale czym dłuzej byłem na nogach tym lepiej się czułem. TRENING WTOREK BARKI + BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na suwnicy smitha 4x12-15 2.Wznosy ahntli na boki + drop set co [...]

[...] będę miał świeżo po LO?, a jakie gdy pójdę odrazu po Liceum na Podoficerkę?. Jeżeli juz to jaką podoficerkę z jakim kierunkiem wybrać? Chciałbym po prostu wiedzieć na czym stoje po LO. Chodzi mi głównie o to, że nie chce służyć w logistyce, W.panc czy W.zmech. Wolałbym raczej J.zwiadowcza, J.rozpoznawcza, J.szturmowa, J.spadochronowa lub [...]

[...] latwo przeskakuje w ketoze - tutaj bedzie mu latwiej - podobne mechanizmy 3. po czasie NIE czujemy glodu prowdziwego ani wynikajacego z uzaleznienia - uklad hormonalny o czym wspominial rowniez Mawashi - szybko nadrabia - wskajujac w ten zaprogramowany w nasze geny ! 4. Mózg gorzej znosi odwodnienie badania ktore wskazywaly na slabsza [...]

[...] Christian preferuje Hydrolizat Kazeiny ew. z domieszka leucyny - co jest uzasadnione gdyz ana jest najbardziej anaboliczna z tym ze HK powoduje wysoki skok insuliny - to na czym w tej diecie nie powinna sie robic przez te 16h bardziej nastawiamy sie na mase niz na wycinke - z reszta jak wiekszosc protokolów Christina sa nastawione na [...]

Dzisiaj miski nie wrzucam bo nie ma się czym chwalić - m.in. po 50g babki drożdżowej i serniczka własnej roboty... Na szczęście śniadanie i obiad całkiem w porządku (chociaż też nie do końca bo widziałam jak do przygotowanych przeze mnie sałatek z jogurtem babcia ukradkiem dolewała śmietany czy majonezu...). No ale nic, święta są i nie można tak [...]